La vitamine D n’est pas seulement la vitamine du soleil, elle est primordiale pour la santé. Non seulement elle influence la solidité de la structure osseuse, mais également la vitalité des muscles, de la peau ou encore de la fonction cognitive. Dans cet article, je reviens sur son rôle clé et les risques liés à une carence – héréditaire ou non. Sans plus attendre, découvrez tous les dessous santé et beauté de la vitamine D.
Vitamine D, la vitamine du soleil
La vitamine D est aussi appelée « vitamine du soleil » car les rayons UVB permettent à l’organisme de la synthétiser au niveau de la peau, puis dans l’organisme tout entier.
Elle joue un rôle essentiel dans le bien-être global de notre organisme.
En effet, cette vitamine liposoluble a pour fonction première d’augmenter les concentrations de calcium et de phosphore dans le sang.
Alors, ça n’a l’air de rien, pourtant, elle impacte de manière significative notre santé.
Le rôle de la vitamine D sur l’organisme
Tout d’abord, la vitamine D assume une fonction cruciale dans le métabolisme osseux en favorisant l’absorption du calcium et du phosphore.
Ainsi, elle contribue directement à la santé des os et des dents, prévenant le risque de maladies telles que l’ostéoporose.
Cependant, son influence ne s’arrête pas là.
La vitamine D démontre également un impact notable sur la fonction musculaire, en optimisant la force musculaire et en réduisant le risque de chutes, notamment chez les personnes âgées.
De plus, des recherches récentes suggèrent que la vitamine D peut avoir des implications positives sur la santé cognitive, jouant un rôle dans la prévention de troubles neurodégénératifs.
Son importance ne se limite donc pas seulement aux aspects physiques, mais s’étend aussi à la préservation de la santé mentale et cognitive de manière holistique.
Vitamine D rime aussi avec beauté !
Cette vitamine liposoluble offre une panoplie de bienfaits pour la beauté de la peau, agissant comme un allié naturel pour maintenir un teint éclatant.
D’ailleurs, des études scientifiques démontrent qu’elle contribue à atténuer des problèmes cutanés comme l’acné ou encore le psoriasis, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
De plus, la vitamine D :
- favorise la régénération cellulaire participant à la réparation des tissus cutanés ;
- réduit les signes visibles du vieillissement – comme les rides et les ridules ;
- apaise les irritations cutanées et améliore la texture de la peau ;
- aide à la production de la mélanine et prévient les problèmes de pigmentation, pour un teint uniforme et lumineux.
Ainsi, elle ne se contente pas seulement d’agir en profondeur pour soutenir la santé, mais elle apporte des bienfaits esthétiques qui contribuent à sublimer la beauté naturelle de la peau.
Les risques d’une carence
Je l’ai dit plus haut, cette vitamine liposoluble est cruciale pour la bonne santé de l’organisme.
Une carence, héréditaire ou due à des facteurs environnementaux, peut engendrer une série de conséquences néfastes pour la santé.
Le premier risque majeur se situe dans le développement de l’ostéoporose, une maladie liée par une fragilité osseuse accrue, entraînant plus de chance de fractures en cas de choc ou de chute.
Je rappelle que cette vitamine est essentielle dans l’absorption optimale du calcium, qui jour un rôle primordial dans la préservation de la densité osseuse.
Outre les implications sur le système musculo-squelettique, des études indiquent également un lien entre une carence en vitamine D et l’accélération du déclin cognitif.
Si l’on en croit les études, elle semble jouer un rôle protecteur dans la santé du cerveau. Son insuffisance est associée à un risque accru de troubles neurodégénératifs.
Ainsi, la vigilance quant à la vitamine D devient cruciale, non seulement pour préserver la santé osseuse, mais aussi pour soutenir la fonction cognitive à long terme.
Il est impératif de comprendre ces risques et de prendre des mesures proactives pour maintenir des niveaux adéquats de cette vitamine dans votre organisme !
Comment apporter un taux suffisant dans l’organisme ?
Pour s’assurer d’avoir un apport suffisant dans l’organisme, il existe plusieurs solutions.
Un bain de soleil
Le plus simple, c’est de s’exposer au soleil pendant 15 à 20 minutes en fin de matinée ou d’après-midi.
Ce geste suffit à assurer un apport journalier suffisant pour le corps.
Encore faut-il vivre dans un lieu ensoleillé tout au long de l’année ! Ce n’est pas votre cas ? J’ai d’autres solutions.
Des aliments adaptés
Il existe différents ingrédients naturellement riches en vitamine D :
- les poissons gras (sardines, saumon, hareng ou maquereau) ;
- le jaune d’oeuf ;
- les céréales enrichies en vitamine D ;
- le chocolat noir ;
- les champignons (girolles, morilles ou cèpes) ;
- le beurre ou la margarine ;
- les abats (surtout le foie).
N’hésitez pas à varier votre alimentation toute l’année et de consommer deux portions de poissons par semaine – dont une de poisson gras.
La cure de vitamine D Mium Lab
Personnellement, je souffre d’une carence héréditaire. Ma mère et ma grand-mère ont toutes les deux ce problème et elles en ont subi les conséquences en développant de l’ostéoporose.
Pour éviter ce problème, et tous les autres risques mentionnés plus avant, je dois ingérer des vitamines D au quotidien.
J’ai eu le droit à des ampoules ou des gouttes à prendre chaque matin et, très franchement, je n’étais pas fan du goût. Je suis comme les enfants, si j’aime pas, je prends pas !
C’est pour ça que je me suis tournée vers les gummies de chez Mium Lab. Je vous parle de cette marque de compléments alimentaires dans cet article. Sous forme de bonbons sans sucre, ça devient tout de suite plus facile d’aller au bout de ses cures !
Composition
Ces gummies sont principalement composés de Vitamine D3, recommandée pour sa meilleure absorption, mais aussi pour sa plus grande efficacité sur l’organisme.
Deux gummies correspondent à 2000 UI (Unité Internationale), l’apport quotidien conseillé par les médecins.
L’avantage, c’est que ces petits bonbons ont un délicieux goût de mangue !
Utilisation
Il suffit d’ingérer 2 gummies chaque jour, à n’importe quel moment de la journée.
Il est recommandé de faire une cure d’octobre à avril, pour palier les manques d’ensoleillement de cette période.
Et si vous avez des carences héréditaires comme moi, cette cure peut être prise au quotidien et toute l’année !
Cure vitamine D Mium Lab : mon avis
Cela fait longtemps que je suis convaincue par les cures de chez Mium Lab, qui ont réussi à joindre l’efficacité à l’agréable.
Grâce à leurs gummies de vitamine D, j’arrive à prendre mon apport journalier sans broncher ou grimacer. C’est même un véritable plaisir de les manger tous les matins au petit-déjeuner.
Bien sûr, il faut aimer le goût mangue. Personnellement, ce n’est pas un problème, j’adore ce fruit !
Si vous êtes intéressé par cette cure, je suis devenue ambassadrice de la marque et vous pouvez profiter de 15% de réduction sur votre commande avec mon code promo permanent : SECRETBEAUTE15.
Le mot de la fin
Vous venez de découvrir tout ce qu’il y a à savoir sur la vitamine D. Vous connaissez maintenant son rôle primordial sur l’organisme, la beauté de la peau et les risques associés à une carence.
Si vous souffrez d’une carence héréditaire, il est important de se suppléer avec un apport quotidien pour la bonne santé de votre organisme.
Pour cela, il vous faut des bains de soleil, certains aliments naturellement riches en vitamine D ou des compléments alimentaires, justement dosés pour un taux optimal !
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